Углеводы в рационе Дюкан Атака: как рассчитать норму для Дюкан Атака Классика

Диета Дюкана, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, представляет собой белковую диету, направленную на быстрое снижение веса. Она основана на чередовании фаз, каждая из которых имеет свои правила и разрешенные продукты. Одна из ключевых фаз – Атака – предусматривает строгий белковый режим. Но сколько углеводов можно употреблять на фазе Атаки, и как рассчитать их норму? Давайте разберемся!

Фаза Атака: основа диеты Дюкана

Фаза Атака – это первая и самая строгая фаза диеты Дюкана. Она представляет собой белковую “бомбу”, которая запускает механизм быстрого снижения веса. Ключевой принцип Атаки – максимально ограниченное потребление углеводов, что приводит к кетозу. В этот период вы едите только белковые продукты: мясо, рыбу, яйца, морепродукты и обезжиренные молочные продукты. Это позволяет организму задействовать запасы жира для получения энергии, активизируя процесс похудения.

На фазе Атаки вы можете сбросить от 2 до 6 килограммов за неделю, что является одним из главных преимуществ этой системы. Однако, важно помнить, что Атака – это временный этап, который не рекомендуется соблюдать дольше 10 дней. Слишком долгое ограничение углеводов может негативно сказаться на здоровье, вызывая дефицит витаминов и минералов, а также проблемы с пищеварением.

Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от Атаки и избежать негативных последствий, важно правильно рассчитать норму углеводов. Важно помнить, что фаза Атаки – это не о полном отказе от углеводов, а об их минимизации.

Разрешенные продукты на фазе Атака: белковый фундамент

Фаза Атака – это, по сути, белковая диета, где разрешенные продукты формируют основу рациона. Основные разрешенные продукты на фазе Атаки:

  • Мясо: нежирное говяжье, телячье, баранина, кролик, конина. Из птицы: курица, индейка, перепела (без кожи). Из свинины: нежирная шея, вырезка.
  • Рыба и морепродукты: все виды, включая тунец, лосось, треска, морской окунь, мидии, креветки, кальмары.
  • Яйца: куриные, перепелиные, утиные (1-2 в день).
  • Молочные продукты: обезжиренный творог, кефир, йогурт, обезжиренное молоко.
  • Овсяные отруби: 1,5 столовых ложки в день.

Важно помнить, что речь идет о нежирных продуктах, без добавления жиров, соусов и специй. Приготовленные на пару, в духовке, в мультиварке или на гриле. В первую очередь стоит выбирать натуральные продукты без искусственных добавок и консервантов.

Именно эти продукты являются основой рациона на фазе Атаки и обеспечивают организм необходимым белком. Важно отметить, что в них практически отсутствуют углеводы, что и является ключевым фактором запуска кетоза.

Углеводы на фазе Атака: исключение или миф?

Многие считают, что на фазе Атаки диеты Дюкана углеводы полностью исключены. Это распространенное заблуждение. На самом деле, углеводы присутствуют в рационе, но в минимальном количестве. Именно это ограничение запускает процесс кетоза. Организм переключается на сжигание жира, используя его как источник энергии вместо углеводов.

Откуда же берутся углеводы на фазе Атаки?

  • Овсяные отруби: 1,5 столовых ложки в день. Они являются источником клетчатки и небольшого количества углеводов.
  • Молочные продукты: даже обезжиренные содержат небольшое количество углеводов, особенно в виде лактозы.
  • Мясо и рыба: хотя и в незначительном количестве, но углеводы все же присутствуют в мясных и рыбных продуктах.

Не стоит забывать о скрытых углеводах, которые могут содержаться в некоторых продуктах, например, в некоторых видах колбас, консервах, маринадах. Поэтому важно внимательно изучать этикетки и выбирать продукты с минимальным содержанием углеводов.

Таким образом, на фазе Атаки углеводы не исключаются полностью, а лишь ограничиваются. Именно это ограничение является ключевым фактором для запуска кетоза и быстрого снижения веса.

Норма углеводов на фазе Атака: ключевые моменты

На фазе Атаки диеты Дюкана важно не просто ограничить углеводы, но и рассчитать их норму. Это поможет избежать дефицита питательных веществ и предотвратить негативные последствия для организма.

Ключевые моменты, которые нужно учитывать:

  • Ограничение до 20 граммов углеводов в день – это общепринятая рекомендация для фазы Атаки.
  • Включая овсяные отруби: 1,5 столовых ложки в день содержат около 10 граммов углеводов.
  • Важно контролировать количество углеводов в других продуктах, особенно в молочных.
  • Избегать скрытых углеводов, содержащихся в консервах, маринадах, колбасах, соусах.
  • Проверить этикетки продуктов, чтобы убедиться в их соответствии требованиям диеты Дюкана.
  • Проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы рассчитать индивидуальную норму углеводов.

Важно помнить, что указанные выше цифры являются ориентировочными. Индивидуальная норма зависит от множества факторов: возраста, физической активности, метаболизма, целей похудения.

Помните, что диета Дюкана требует внимательного планирования и контроля за рационом. Правильно рассчитанная норма углеводов поможет достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для организма.

Рассчитываем норму углеводов: практические советы

Рассчитать норму углеводов на фазе Атаки – это задача не из легких, особенно для новичков в Дюкане. Важно учесть все нюансы и исключить скрытые углеводы. Поэтому давайте рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам определить свой индивидуальный рацион. конкурентов

  • Используйте таблицы калорийности и состава продуктов: это один из самых простых и эффективных способов отслеживания углеводов. С их помощью вы можете узнать точное количество углеводов в каждом продукте. Например, в 100 граммах говядины содержится около 0,5 граммов углеводов, а в 100 граммах творога – около 4 граммов.
  • Внимательно читайте этикетки продуктов: особенно обращайте внимание на содержание углеводов и лактозы. Например, некоторые молочные продукты, даже обезжиренные, могут содержать значительное количество углеводов. Важно изучать состав и выбирать продукты с минимальным количеством углеводов.
  • Ведите дневник питания: записывайте все, что вы едите, и указывайте количество углеводов в каждом блюде. Это поможет вам отслеживать свое потребление углеводов и вносить коррективы в свой рацион.
  • Проконсультируйтесь с врачом или диетологом: они помогут вам рассчитать индивидуальную норму углеводов с учетом ваших индивидуальных особенностей.
  • Не бойтесь экспериментировать: испытывайте разные варианты рациона, чтобы найти оптимальный для себя. Важно прислушиваться к своему организму и наблюдать за его реакцией.

Помните, что диета Дюкана – это индивидуальный подход к похудению. Правильный расчет нормы углеводов поможет вам достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для организма.

Дневник питания: контроль за углеводами

Дневник питания – это неотъемлемая часть успеха на фазе Атаки диеты Дюкана. Он помогает контролировать потребление углеводов и отслеживать результаты.

Что нужно записывать в дневник?

  • Название продукта: указывайте конкретное название продукта, например, “куриная грудка”, “творог 0%”, “овсяные отруби”.
  • Количество продукта: записывайте вес или объем продукта, который вы съели.
  • Количество углеводов: используйте таблицы калорийности и состава продуктов или этикетки, чтобы узнать количество углеводов в каждом продукте.
  • Время приема пищи: записывайте время каждого приема пищи, чтобы отслеживать свой режим питания.
  • Общее количество углеводов: в конце дня подсчитывайте общее количество углеводов, чтобы убедиться, что вы не превышаете допустимую норму.

Как вести дневник?

  • Используйте специальные приложения для смартфона или компьютера.
  • Заведите бумажный дневник.
  • Создайте таблицу в электронной таблице.

Важно вести дневник регулярно, не пропуская ни одного дня. Это поможет вам отслеживать свой рацион, делать необходимые коррективы и контролировать потребление углеводов. В результате вы сможете эффективно сбросить вес и поддерживать желаемый результат в долгосрочной перспективе.

Важность белка: основа успеха

Фаза Атаки диеты Дюкана – это не просто ограничение углеводов, а сосредоточение на белковом питании. Именно белок является основой успеха этой фазы. Он играет ключевую роль в процессе похудения и поддерживает организм в тонусе.

Почему белок так важен на фазе Атаки?

  • Ускоряет метаболизм: белок требует большего количества энергии для переваривания и усвоения, что ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий.
  • Уменьшает аппетит: белок увеличивает чувство сытости и уменьшает чувство голода. Это помогает избегать переедания и контролировать свой рацион.
  • Сохраняет мышечную массу: при похудении часто происходит сжигание как жировой, так и мышечной массы. Белок помогает сохранить мышечную массу и предотвратить провисание кожи.
  • Улучшает состав тела: белок помогает увеличить долю мышечной массы в общем составе тела, что делает фигуру более подтянутой и спортивной.
  • Поддерживает гормональный баланс: белок помогает поддерживать в норме уровень гормонов голода и сытости, что способствует контролю аппетита.

Важно обеспечивать организм достаточным количеством белка на фазе Атаки диеты Дюкана. Рекомендуемая норма составляет около 1,5 грамма белка на килограмм веса в день. Это можно добиться, включая в свой рацион разнообразные белковые продукты: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, творог, кефир. Важно готовить блюда без добавления жиров и сахара.

Результаты диеты Дюкана: реальные цифры

Диета Дюкана известна своей эффективностью в быстром снижении веса. Но насколько реальны рекламируемые результаты? Давайте разберемся с реальными цифрами.

Статистические данные о результатах диеты Дюкана:

  • Средняя потеря веса на фазе Атаки составляет от 2 до 6 килограммов в неделю.
  • Потеря веса на дальнейших этапах (Чередование, Закрепление, Стабилизация) замедляется и составляет в среднем от 0,5 до 1 килограмма в неделю.
  • Общий сброс веса за первые три месяца может составить от 10 до 20 килограммов, в зависимости от исходного веса и соблюдения правил диеты.
  • Результаты диеты Дюкана могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и соблюдения рекомендаций по питанию.

Однако, важно отметить, что результаты диеты Дюкана не всегда являются устойчивыми. После завершения диеты многие люди набирают вес обратно. Это связано с тем, что диета Дюкана не учит правильным привычкам питания и не способствует формированию здорового отношения к еде.

Чтобы сохранить результаты диеты Дюкана, важно перейти к сбалансированному питанию с достаточным количеством углеводов, белков и жиров. Также необходимо увеличить уровень физической активности и вести здоровый образ жизни.

В целом, диета Дюкана может быть эффективным методом быстрого сброса веса, однако она не является решением для долгосрочного похудения. Чтобы сохранить результаты, необходимо изменить свой образ жизни в целом.

Важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед начинанием любой диеты, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего организма.

Противопоказания и побочные эффекты: риски и меры предосторожности

Диета Дюкана, несмотря на свою популярность, имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Поэтому важно проконсультироваться с врачом перед начинанием любой диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания. Неправильное соблюдение диеты может привести к негативным последствиям для здоровья.

Основные противопоказания к диете Дюкана:

  • Заболевания почек: белковая диета может оказать негативное влияние на почки, поэтому при заболеваниях почек диета Дюкана противопоказана.
  • Подагра: избыточное потребление белка может увеличить уровень мочевой кислоты в крови, что может усугубить подагру.
  • Беременность и грудное вскармливание: диета Дюкана не рекомендуется во время беременности и грудного вскармливания, так как она может оказать негативное влияние на развитие плода и ребенка.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: диета Дюкана может усугубить заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Индивидуальная непереносимость: у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, входящих в рацион диеты Дюкана.

Возможные побочные эффекты диеты Дюкана:

  • Запор: из-за ограниченного потребления клетчатки и углеводов может возникнуть запор.
  • Головная боль: из-за ограничения углеводов может возникнуть головная боль и слабость.
  • Тошнота и рвота: из-за изменения питания может возникнуть тошнота и рвота.
  • Дефицит витаминов и минералов: ограничение рациона может привести к дефициту витаминов и минералов.
  • Ухудшение настроения: из-за ограничения углеводов может ухудшиться настроение и появиться раздражительность.
  • Проблемы с кожей: диета Дюкана может вызвать проблемы с кожей, такие как сухость, шелушение и высыпания.

Чтобы минимизировать риски и побочные эффекты диеты Дюкана, важно соблюдать рекомендации врача, внимательно отслеживать свое состояние и при необходимости вносить коррективы в свой рацион. Важно пить достаточное количество воды, включать в рацион разнообразные белковые продукты, не перегружать организм избытком белка и постепенно включать в рацион овощи и фрукты.

Диета Дюкана – это эффективный метод быстрого снижения веса, основанный на строгом ограничении углеводов и увеличении потребления белка. Фаза Атаки диеты Дюкана – это первый и самый строгий этап, который помогает запустить процесс кетоза и быстро сбросить вес.

Чтобы получить максимальную пользу от фазы Атаки, важно правильно рассчитать норму углеводов и вести дневник питания. Ключевой момент – ограничить потребление углеводов до 20 граммов в день, включая овсяные отруби. Важно контролировать содержание углеводов в молочных продуктах и избегать скрытых углеводов, содержащихся в консервах, маринадах и колбасах.

Несмотря на то, что диета Дюкана может быть эффективной для быстрого похудения, важно помнить о ее противопоказаниях и побочных эффектах. Перед начинанием диеты Дюкана необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего организма.

Важно отметить, что диета Дюкана – это не решение для долгосрочного похудения. Чтобы сохранить результаты, необходимо перейти к сбалансированному питанию с достаточным количеством углеводов, белков и жиров, а также увеличить уровень физической активности и вести здоровый образ жизни.

В целом, диета Дюкана может быть эффективным подходом к похудению, однако необходимо подходить к ней ответственно, соблюдать все рекомендации и контролировать свое состояние. Важно не забывать о здоровье и не прибегать к диете Дюкана без консультации с врачом.

Чтобы помочь вам разобраться с нормой углеводов на фазе Атаки диеты Дюкана, предлагаем вашему вниманию таблицу с содержанием углеводов в некоторых разрешенных продуктах.

Важно отметить, что данные в таблице являются ориентировочными. Точное содержание углеводов может варьироваться в зависимости от производителя, способа обработки и других факторов.

Рекомендуем проверять этикетки продуктов, чтобы узнать точное содержание углеводов.

Таблица содержания углеводов в некоторых разрешенных продуктах на фазе Атаки диеты Дюкана:

Продукт Количество (100 г) Углеводы (г)
Говядина 100 г 0,5 г
Куриная грудка 100 г 0 г
Треска 100 г 0 г
Лосось 100 г 0 г
Яйцо куриное 1 шт 0,5 г
Творог 0% 100 г 4 г
Кефир 0% 100 г 4 г
Йогурт 0% 100 г 4 г
Овсяные отруби 1,5 ст. л. 10 г

Помните, что овсяные отруби содержат около 10 граммов углеводов в 1,5 столовых ложках. Важно контролировать количество углеводов в других продуктах, чтобы не превышать допустимую норму в 20 граммов в день.

Пример рациона на фазе Атаки:

  • Завтрак: 2 яйца с 1,5 столовыми ложками овсяных отрубей.
  • Обед: 150 г куриной грудки с 100 г творога 0%.
  • Ужин: 150 г трески с 100 г кефира 0%.
  • Перекусы: 1 яйцо, 100 г йогурта 0%.

Важно включать в рацион разнообразные белковые продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы улучшить метаболизм и избежать обезвоживания.

Чтобы наглядно продемонстрировать отличия диеты Дюкана от других популярных методов похудения, предлагаем вашему вниманию сравнительную таблицу. В ней мы сравним диету Дюкана с классической диетой и с диетой Помрой.

Важно отметить, что каждая диета имеет свои противопоказания и побочные эффекты, поэтому перед начинанием любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Сравнительная таблица диет:

Характеристика Диета Дюкана Классическая диета Диета Помрой
Тип диеты Белковая Сбалансированная Низкоуглеводная, с чередованием белковых и углеводных дней
Основной принцип Ограничение углеводов, увеличение потребления белка Снижение калорийности рациона, сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов Ускорение метаболизма за счет чередования белковых и углеводных дней
Разрешенные продукты Мясо, рыба, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты, овсяные отруби Овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, молочные продукты Белковые продукты (мясо, рыба, яйца, творог) в белковые дни, углеводы (овощи, фрукты, крупы) в углеводные дни
Норма углеводов Ограничена до 20 г в день на фазе Атаки, постепенно увеличивается на следующих этапах Сбалансированная, в зависимости от индивидуальных потребностей Чередование белковых и углеводных дней, с различной нормой углеводов в каждый день
Продолжительность 4 этапа: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация, каждый из которых имеет свою продолжительность Индивидуальна, зависит от целей похудения 14 дней, с повторением цикла
Результаты Быстрое снижение веса на начальном этапе, возможно возвращение веса после завершения диеты Постепенное и устойчивое снижение веса, с низким риском возвращения веса Быстрое снижение веса, с возможностью сохранения результатов при соблюдении правил
Побочные эффекты Запор, головная боль, слабость, дефицит витаминов и минералов, проблемы с кожей Головная боль, слабость, дефицит витаминов и минералов (при неправильном подборе рациона) Нестабильность веса, побочные эффекты от резкого изменения рациона
Преимущества Быстрое снижение веса, простота и доступность рациона Сбалансированное питание, низкий риск возвращения веса Ускорение метаболизма, возможность включать в рацион любимые продукты
Недостатки Ограничение рациона, недостаток углеводов, возможно возвращение веса, противопоказания и побочные эффекты Не всегда быстрое снижение веса Не всегда устойчивые результаты, побочные эффекты от резкого изменения рациона

Важно отметить, что каждая диета имеет свои преимущества и недостатки. Выбор подходящей диеты зависит от индивидуальных потребностей и целей похудения.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальный метод похудения для вас.

FAQ

У вас еще остались вопросы о диете Дюкана и углеводах на фазе Атаки? Не беспокойтесь, мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы!

Можно ли есть фрукты на фазе Атаки?

Нет, фрукты на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

Можно ли есть овощи на фазе Атаки?

Нет, овощи на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

Можно ли есть хлеб на фазе Атаки?

Нет, хлеб на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

Сколько дней длится фаза Атаки?

Фаза Атаки длится от 3 до 10 дней, в зависимости от исходного веса.

Почему важно контролировать количество углеводов на фазе Атаки?

Контроль за количеством углеводов на фазе Атаки помогает запустить процесс кетоза, что способствует быстрому снижению веса.

Что происходит с организмом на фазе Атаки?

На фазе Атаки организм переключается с сжигания углеводов на сжигание жира для получения энергии.

Как рассчитать норму углеводов на фазе Атаки?

Рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20 граммов в день, включая овсяные отруби.

Как убедиться, что я получаю достаточно белка на фазе Атаки?

Рекомендуется употреблять около 1,5 грамма белка на килограмм веса в день.

Как избежать побочных эффектов от диеты Дюкана?

Важно пить достаточное количество воды, включать в рацион разнообразные белковые продукты, не перегружать организм избытком белка и постепенно включать в рацион овощи и фрукты.

Что делать, если у меня возникли побочные эффекты от диеты Дюкана?

Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы вносить необходимые коррективы в свой рацион.

1 Как сохранить результаты диеты Дюкана в долгосрочной перспективе?

Важно перейти к сбалансированному питанию с достаточным количеством углеводов, белков и жиров, а также увеличить уровень физической активности и вести здоровый образ жизни.

1 Можно ли сидеть на диете Дюкана постоянно?

Нет, диета Дюкана не предназначена для постоянного соблюдения. Она предназначена для быстрого снижения веса, после которого необходимо переходить к сбалансированному питанию.

1 Какова продолжительность всех этапов диеты Дюкана?

Продолжительность каждого этапа зависит от индивидуальных особенностей организма, исходного веса и целей похудения.

1 Можно ли есть молочные продукты на фазе Атаки?

Да, можно есть молочные продукты, но только обезжиренные (0% жирности).

1 Можно ли пить алкоголь на фазе Атаки?

Нет, алкоголь на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен.

1 Можно ли заниматься спортом на фазе Атаки?

Да, заниматься спортом на фазе Атаки можно и даже рекомендуется, но необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки.

1 Какова оптимальная продолжительность фазы Атаки?

Оптимальная продолжительность фазы Атаки зависит от индивидуальных особенностей организма и целей похудения, но не должна превышать 10 дней.

1 Как понимать, что я нахожусь в состоянии кетоза?

Есть несколько признаков кетоза: усталость, головокружение, повышенное мочеиспускание, сухость во рту, неприятный запах изо рта. Однако для точной диагностики кетоза необходимо провести специальные тесты.

1 Как часто можно есть на фазе Атаки?

На фазе Атаки можно есть как часто, так и редко, важно учитывать свой аппетит и чувство сытости.

Можно ли употреблять в пищу приправы на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу приправы, но только натуральные и без добавления сахара и углеводов.

2 Можно ли употреблять в пищу майонез на фазе Атаки?

Нет, майонез на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит жиры и углеводы.

2 Можно ли употреблять в пищу кофе на фазе Атаки?

Да, можно пить кофе на фазе Атаки, но без сахара и молока.

2 Можно ли употреблять в пищу чай на фазе Атаки?

Да, можно пить чай на фазе Атаки, но без сахара и молока.

2 Можно ли употреблять в пищу фруктовый сок на фазе Атаки?

Нет, фруктовый сок на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

2 Можно ли употреблять в пищу мед на фазе Атаки?

Нет, мед на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

2 Можно ли употреблять в пищу орехи на фазе Атаки?

Нет, орехи на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат жиры и углеводы.

2 Можно ли употреблять в пищу бобовые на фазе Атаки?

Нет, бобовые на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

2 Можно ли употреблять в пищу соевый продукт на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу соевые продукты, но только обезжиренные и без добавления сахара и углеводов.

2 Можно ли употреблять в пищу морковь на фазе Атаки?

Нет, морковь на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

Можно ли употреблять в пищу картофель на фазе Атаки?

Нет, картофель на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу рис на фазе Атаки?

Нет, рис на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу макароны на фазе Атаки?

Нет, макароны на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу груши на фазе Атаки?

Нет, груши на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу бананы на фазе Атаки?

Нет, бананы на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу виноград на фазе Атаки?

Нет, виноград на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу арбуз на фазе Атаки?

Нет, арбуз на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу дыню на фазе Атаки?

Нет, дыню на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу авокадо на фазе Атаки?

Нет, авокадо на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит жиры и углеводы.

3 Можно ли употреблять в пищу гранат на фазе Атаки?

Нет, гранат на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

Можно ли употреблять в пищу киви на фазе Атаки?

Нет, киви на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу яблоки на фазе Атаки?

Нет, яблоки на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу чернику на фазе Атаки?

Нет, черника на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу клубнику на фазе Атаки?

Нет, клубника на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу малину на фазе Атаки?

Нет, малина на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу вишню на фазе Атаки?

Нет, вишня на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу смородину на фазе Атаки?

Нет, смородина на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу черноплодную рябину на фазе Атаки?

Нет, черноплодная рябина на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу гранат на фазе Атаки?

Нет, гранат на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

4 Можно ли употреблять в пищу черешню на фазе Атаки?

Нет, черешня на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

Можно ли употреблять в пищу сливу на фазе Атаки?

Нет, слива на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу персики на фазе Атаки?

Нет, персики на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу абрикосы на фазе Атаки?

Нет, абрикосы на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу манго на фазе Атаки?

Нет, манго на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу киви на фазе Атаки?

Нет, киви на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу папайю на фазе Атаки?

Нет, папайя на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу ананас на фазе Атаки?

Нет, ананас на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу цитрусовые на фазе Атаки?

Нет, цитрусовые на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу хлеб на фазе Атаки?

Нет, хлеб на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

5 Можно ли употреблять в пищу макароны на фазе Атаки?

Нет, макароны на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

Можно ли употреблять в пищу картофель на фазе Атаки?

Нет, картофель на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу рис на фазе Атаки?

Нет, рис на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу кукурузу на фазе Атаки?

Нет, кукуруза на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу гречку на фазе Атаки?

Нет, гречка на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу овсянку на фазе Атаки?

Нет, овсянку на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу пшено на фазе Атаки?

Нет, пшено на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу ячмень на фазе Атаки?

Нет, ячмень на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу перловку на фазе Атаки?

Нет, перловка на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу кускус на фазе Атаки?

Нет, кускус на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

6 Можно ли употреблять в пищу манную крупу на фазе Атаки?

Нет, манная крупа на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

Можно ли употреблять в пищу пасту на фазе Атаки?

Нет, паста на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит углеводы.

7 Можно ли употреблять в пищу бульон на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу бульон, но только на основе мяса или рыбы, без добавления овощей и углеводов.

7 Можно ли употреблять в пищу соусы на фазе Атаки?

Нет, соусы на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат жиры и углеводы.

7 Можно ли употреблять в пищу майонез на фазе Атаки?

Нет, майонез на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит жиры и углеводы.

7 Можно ли употреблять в пищу кетчуп на фазе Атаки?

Нет, кетчуп на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит углеводы.

7 Можно ли употреблять в пищу горчицу на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу горчицу, но только натуральную и без добавления сахара и углеводов.

7 Можно ли употреблять в пищу соевый соус на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу соевый соус, но только без добавления сахара и углеводов.

7 Можно ли употреблять в пищу специи на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу специи, но только натуральные и без добавления сахара и углеводов.

7 Можно ли употреблять в пищу уксус на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу уксус, но только натуральный и без добавления сахара и углеводов.

7 Можно ли употреблять в пищу лимон на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу лимон, но только без кожуры и без добавления сахара.

Можно ли употреблять в пищу имбирь на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу имбирь, но только в свежем виде и без добавления сахара.

8 Можно ли употреблять в пищу чеснок на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу чеснок, но только в свежем виде.

8 Можно ли употреблять в пищу лук на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу лук, но только в свежем виде.

8 Можно ли употреблять в пищу зелень на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу зелень, но только в свежем виде и без добавления сахара.

8 Можно ли употреблять в пищу грибы на фазе Атаки?

Нет, грибы на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат углеводы.

8 Можно ли употреблять в пищу сыр на фазе Атаки?

Нет, сыр на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит жиры и углеводы.

8 Можно ли употреблять в пищу йогурт на фазе Атаки?

Да, можно употреблять в пищу йогурт, но только обезжиренный (0% жирности).

8 Можно ли употреблять в пищу сметану на фазе Атаки?

Нет, сметана на фазе Атаки диеты Дюкана запрещена, так как она содержит жиры и углеводы.

8 Можно ли употреблять в пищу мороженое на фазе Атаки?

Нет, мороженое на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит жиры и углеводы.

8 Можно ли употреблять в пищу шоколад на фазе Атаки?

Нет, шоколад на фазе Атаки диеты Дюкана запрещен, так как он содержит жиры и углеводы.

Можно ли употреблять в пищу конфеты на фазе Атаки?

Нет, конфеты на фазе Атаки диеты Дюкана запрещены, так как они содержат жиры и углеводы.

9 Можно ли употреблять в пищу печенье на фазе Атаки?

Нет, печенье на фазе Атаки диеты Дюкана запрещено, так как оно содержит жиры и углеводы.

9 Можно ли употреблять в пищу торты на

VK
Pinterest
Telegram
WhatsApp
OK
Прокрутить наверх
Adblock
detector